Wednesday, November 11, 2015

8 Cara Menghilangkan Lemak di Perut

8 Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut? Untuk menghilangkan lemak perut, Anda dapat mengkombinasikan diet dan olahraga dari semua bagian tubuh. Jadi Anda jangan hanya fokus pada bagian perut saja. Karena lemak perut sama seperti lemak pada bagian tubuh lain, tidak bisa dihilangkan pada bagian itu saja.

Lemak perut atau lemak visceral merupakan lemak yang berbahaya jika tidak segera dihilangkan. Hal ini disebabkan karena lemak perut berada di bagian dalam dan di sekitar organ-organ tubuh Anda.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Cara Mengecilkan Perut

Jangan pernah membuat tubuh Anda merasa lapar jika ingin mengecilkan perut. Karena jika Anda hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari maka tubuh Anda untuk beralih ke mode penyimpanan lemak. Oleh sebab itu jangan lewatkan sarapan, camilan sehat, dan makanan segar.

Seperti yang dikutip dari id.wikihow.com, berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan lemak di perut.

1. Pilih Olahraga Berat
Jika Anda belum terbiasa dengan olahraga, maka dua minggu pertama dapat melakukan olahraga ringan. Setelah tubuh sudah terbiasa dengan olahraga, Anda dapat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari, berenang bolak-balik, bersepeda di jalan raya, mendayung, atau boot camp.

2. Lakukan Latihan Penguatan Dua Minggu Berikutnya
Dua minggu berikutnya Anda dapat melakukan latihan penguatan tubuh. Anda dapat melakukan latihan beban tiga kali dalam seminggu. Selalu regangkan bagian tengah tubuh (perut) ketika melakukan olahraga tersebut. Jangan melengkung ke belakang. Tindakan meregangkan perut ini akan membantu Anda menguatkan perut dan membentuknya. Berikut ini beberapa
rincian latihan penguatan tubuh:
  • Lakukan angkat beban minimal 30 menit dalam sekali latihan.
  • Lakukan latihan untuk mengencangkan otot lengan atas, bagian depan (bicep curls), push up, pull ups (latihan mengangkat tubuh dengan menggunakan palang), latihan mengencangkan otot lengan bagian belakang (tricep curls), dan latihan untuk mengencangkan bagian dada (fly dan chest press).
3. Lakukan Latihan HIIT
HIIT atau High Intensity Interval Training merupakan latihan latihan jeda dengan intensitas tinggi. Lakukan lari cepat selama 30 detik sampai 1 menit. Kemudian lari dengan intensitas sedang selama 2 sampai 4 menit. Setelah itu lakukan lagi lari cepat selama 30 sampati 1 menit.

4. Lakukan Latihan Kardio Setidaknya 30 Menit
Untuk dapat membakar lemak perut dan seluruh tubuh, lakukan latihan kardio setidaknya 20-30 menit. Jika lemak perut dan lemak tubuh Anda terlalu banyak, maka dapat melakukan latihan kardio hingga 45 menit, lima  kali dalam seminggu.

5. Konsumsi Protein Lebih Banyak
Protein dibutuhkan untuk pembentukan otot tubuh. Dengan membangun otot dapat membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan protein dari putih telur, ikan, ayam, atau sepotong daging merah dengan sedikit lemak.

6. Perbanyak Makanan Baik
Ganti asupan karbohidrat dari beras biasa dengan karbohidrat komplek seperti beras merah. Perbanyak buah-buahan dan sayuran segar yang memiliki kandungan tinggi serat seperti apel, pisang, dan lainnya.

7. Tambahkan Produk Susu Rendah Lemak Untuk Diet
Konsumsi greek yoghurt yang kaya protein, susu skim, dan bahkan keju rendah lemak dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah produk tanpa pemanis atau dengan sedikit pemanis, makanlah setidaknya 6 ons yogurt per hari.

8. Pilihlah Lemak Baik
Lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, zaitun dan minyak zaitun, flaxseed, dan buah alpukat. Anda juga bisa menggunakan lemak baik sebagai camilan seperti selai almond dan oatmeal, atau sepotong roti gandum dengan biji-bijian, ditambah selai kacang, akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat yang kecil ternyata bisa merusak seluruh penampilan anda. Tentu anda ingin jerawat yang ada di wajah pergi jauh dan tidak datang lagi. Bagaimana cara untuk menghilangkan jerawat secara alami? Banyak sekali cara yang bisa anda lakukan. Beberapa diantaranya bisa anda lakukan sendiri di rumah dengan bahan-bahan alami yang ada di sekitar anda. Bahan-bahan alami memang dipercaya berkhasiat untuk menghilangkan jerawat tanpa efek samping. Dibandingkan dengan obat jerawat berbahan kimia, tentu saja tips menghilangkan jerawat dengan bahan alami relatif lebih aman.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat

cara-menghilangkan-jerawat-dan-bekasnya
Salah satu tips menghilangkan jerawat dengan cepat menggunakan bahan alami yaitu dengan masker putih telur. Mula-mula putih telur dipisahkan dengan kuningnya lalu dicampur dengan air perasan jeruk nipis. Setelah itu diaduk sampai berbusa kemudian oleskan pada wajah anda. Diamkan beberapa saat setelah itu basuh dengan air bersih. Selain dapat menghilangkan jerawat, masker ini juga bisa mencerahkan wajah anda. Beberapa bahan alami lain yang bisa dijadikan masker penghilang jerawat antara lain tomat, daun lidah buaya dan daun pepaya. Hasilnya akan anda peroleh setelah pemakaian secara rutin.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Setelah jerawat pergi, muncul masalah yang baru lagi. Bekas jerawat! Penanganan jerawat yang kurang tepat seringkali meninggalkan bekas hitam yang sangat mengganggu penampilan. Warna kulit jadi terlihat tidak merata. Bekas jerawat ini tak kalah menyebalkan dari jerawat itu sendiri. Ada beberapa cara menghilangkan bekas jerawat, baik secara alami maupun dengan obat. Obat penghilang bekas jerawat kini banyak dipasarkan, namun jika bisa dilakukan dengan cara alami, tentu cara alamiah yang akan dipilih bukan?
Bekas jerawat bisa dihilangkan dengan beberapa cara alami berikut, salah satunya adalah dengan minyak zaitun. Minyak zaitun atau olive oil memang memiliki banyak manfaat, minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang tinggi sehingga dianggap sebagai minyak yang sehat. Karena itu minyak zaitun sering digunakan sebagai bahan dalam kosmetik, obat herbal maupun untuk memasak. Untuk menghilangkan bekas jerawat, oleskan minyak zaitun secara merata pada wajah yang sudah dibersihkan lalu pijat perlahan. Setelah itu bilas dengan air hangat. Jika dilakukan secara teratur, cara ini bisa menjadi cara ampuh menghilangkan bekas jerawat membandel.

Cara Menghilangkan Jerawat Batu

Ada satu lagi masalah jerawat yang cukup meresahkan, yaitu timbulnya jerawat batu. Jerawat batu adalah benjolan dengan warna cukup mencolok dan bertekstur kasar. Biasanya jerawat batu disertai dengan peradangan sehingga akan terasa nyeri. Jika tidak dihilangkan tentu akan sangat mengganggu penampilan.
Tips menghilangkan jerawat batu ini ada beberapa cara. Cara paling mudah adalah datang pada dokter kecantikan dan melakukan perawatan, namun cara ini tentu ada biayanya. Cara lain yang bisa dipilih adalah dengan cara alami, yaitu dengan putih telur yang dicampur dengan madu. Campuran bahan tersebut kemudian dioleskan pada wajah yang berjerawat batu dan didiamkan beberapa saat. Lakukan secara teratur dan anda akan melihat hasilnya.
Penyembuhan cepat lainnya yang saat ini sedang sangat populer adalah dengan menggunakan minyak Argan. Minyak langka yang berasal dari Maroko ini saat ini sedang naik daun dan sangat populer di dunia kecantikan. Minyak yang diluar negri juga sering disebut dengan istilah magic oil ini sangat baik untuk membantu menuntaskan masalah ini dengan sangat cepat dan aman. Ingat! harus yang asli ya, jangan yang sudah dicampur dengan bahan lainnya. Menurut situs www.madrearganoil.com salah satu importir minyak ini di Indonesia dikatakan bahwa minyak Argan yang asli mempunyai ciri khas bau kacang, dan tidak boleh diletakkan dalam botol bening putih karena akan rusak. Botol yang bagus untuk menjaga kualitasnya adalah botol bening dengan warna gelap seperti biru tua.
Nah, demikianlah cara dan tips menghilangkan jerawat dan bekasnya. Usahakan untuk selalu memilih cara yang alami, karena selain murah cara alami juga tidak mengandung efek samping yang berbahaya. Selalu menjaga pola hidup sehat dengan memilih makanan yang anda makan, kurangi konsumsi makanan berlemak dan minuman bersoda serta segala jenis makanan yang diawetkan. Selain itu mengkonsumsi sayur dan buah-buahan serta banyak minum air putih akan menghindarkan anda dari masalah jerawat yang menyebalkan. Jangan lupa, jaga kebersihan kulit dengan membersihkannya secara teratur.
Sedikit catatan tambahan dari kami tentang tips menghilangkan jerawat ini, beberapa waktu yang lalu kami telah membuat sebuah artikel yang sangat lengkap yang membahas secara lebih lengkap persoalan tentang ganguan kulit yang satu ini. Dari beberapa hasil konsultasi kami, ada satu kesimpulan yang sangat penting tentang bagaimana mengatasi persoalan kulit yang satu ini dengan lebih serius. Poin pentingnya adalah, sebelum memilih apa yang akan digunakan untuk mengatasi masalah ini perlu kiranya teman-teman semua memahami secara lebih mendalam tentang beberapa hal berikut ini.
Pertama pahamilah dulu tentang apa sebenarnya penyebab ganguan kulit yang satu ini, ada banyak hal yang kami jelaskan disana, mulai dari dimana bakteri yang sering menjadi penyebab ini sering ditemui. Kemudian pembahasan mendalam tentang penyebab-penyebab dari dalam dan dari luar, serta mengenali bagiamana proses terjadinya gangguan kulit yang tentunya sangat menjengkelkan ini.
Kemudian kami juga menyajikan secara lebih lengkap tentang jenis-jenisnya, ini sangat penting untuk teman-teman ketahui karean beda jenis beda pula penanganannya. Jangan salah kaprah dalam memberikan sebutan sehingga salah dalam memilih pengobatan yang pas untuk mengatasi gangguan kulit ini. Ada 3 jenis utama yang harus teman-teman pahami sebelum mengabil keputusan bagaimana mengatasinya.
Dalam update aertikel terbaru ini kami juga menyertakan pilihan penyembuhan alami untuk gangguan kulit ini yang sangat banyak direkomendasikan dan sudah terbukti sangat baik untuk mengatasi persoalan pada wajah kita ini. Untuk itu kami sangat menyarankan, gna melengkapi wawasan dan informasi dalam mencari pilihan terbaik dan paling pas untuk pengobatan ini, silahkan sobat Ayla semua meluangkan waktu sejenak untuk membaca artikel ini, gunakan link berikut.
Demikian update tips menghilangkan jerawat ini kami sampaikan kepada teman-teman semua, harapan kami semoga apa yang kami coba sajikan dengan segala keterbatasan kami melalui website ini bisa memberikan manfaat dan berguna bagi teman-teman semua. Kami juga telah melakukan update terbaru untuk masalah komedo, yang tentunya jauh lebih lengkap dan detail. Silahkan gunakan pilihan kategori perawatan wajah untuk melihatnya.

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dengan Cepat

cara-menghilangkan-ketombe-secara-alami
Untuk itu, mari kita simak beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami yang dapat anda lakukan sendiri di rumah tanpa harus repot-repot ke salon.
1. Ramuan jeruk nipis, nanas, dan santan
Ramuan yang terdiri dari 3 bahan yaitu jeruk nipis, nanas dan santan dinilai cukup ampuh untuk menghilangkan ketombe. Untuk cara penggunaannya, ambil masing-masing 100 ml perasan jeruk nipis dan nanas kemudian dicampur dengan 100 ml santan. Gunakan untuk membasuh rambut sambil sesekali dipijat secara merata pada kulit kepala. Lakukan cara ini 2 kali dalam seminggu.
2. Sari daun pandan
Daun pandan tidak hanya digunakan sebagai penambah aroma sedap pada kue maupun makanan, tetapi juga cukup ampuh untuk menghilangkan ketombe. Caranya, ambil beberapa lembar daun pandan, tumbuk hingga halus, dan ambil sarinya. Campur perasan daun pandan dengan segelas air. Oleskan merapa pada rambut dan kulit kepala. Diamkan kurang lebih 15 menit, bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini 2 kali dalam seminggu.
3. Jus apel
Ternyata, jus apel juga dapat digunakan untuk menghilangkan ketombe yang membandel. Caranya, siapkan 3 buah apel untuk dijadikan jus. Campur ekstrak apel tersebut dengan air hangat. Oleskan secara merata jus apel tersebut pada rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 15 menit, dan bilas hingga bersih. Lakukan rutin 2 kali dalam seminggu.
Ketombe memang terkadang membuat kulit kepala terasa gatal dan tidak nyaman. Tapi dengan melakukan beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami diatas maka masalah ketombe anda akan hilang dengan seketika asal anda rutin untuk melakukannya. Selain itu, hindari stres serta selalu menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala adalah hal terpenting yang harus anda lakukan. Bagaimana? Mudah bukan untuk mendapatkan rambut yang sehat, bersih dan menawan? Selamat mencoba.